FtMの声変わりとは、男性ホルモン療法によって声が低くなる変化のことです。日本精神神経学会のガイドラインでも、男性ホルモンの治療では声の変化が見られることが多いとされています（出典：日本精神神経学会 ガイドライン第5版 p.31）。
「声変わりはいつから？」「どれくらいの期間で終わる？」「ホルモンを打っても声が高いままだったら？」。この記事では、声が低くなるまでの期間と経過、途中で起きやすいこと、声が低くならないときの選択肢を、海外のガイドラインや研究、国内の症例報告と、17歳で男性ホルモン療法を始めた私（鎌田）の体験をもとに整理しました。
この記事のポイント
- 声変わりは早い人で3か月ごろから。目安は開始6〜12か月で、最大の変化は1〜2年
- 研究では平均192Hzから1年で125Hzまで下がった
- 途中で声が裏返る・出しにくいことがある
- 1年たっても男性の平均的な範囲に届かない人が約2割いるという報告も
- ホルモンをやめても低くなった声は基本的に戻らない
GIDラボ公式LINEでは、記事だけでは伝えきれない実用的な情報を配信していく予定です。
また、FtM・MtFの治療、戸籍変更、改名、日常生活の悩みなどについて、無料相談も可能です。今後は、オンライン・オフラインで交流できるコミュニティの立ち上げも予定しています。
公式LINEで最新情報などお伝えしていく予定ですので、ご登録いただけると嬉しいです。
無料相談を受け付けています
GIDラボ公式LINEでは、記事だけでは伝えきれない実用的な情報を配信していく予定です。
また、FtM・MtFの治療、戸籍変更、改名、日常生活の悩みなどについて、無料相談も可能です。今後は、オンライン・オフラインで交流できるコミュニティの立ち上げも予定しています。
公式LINEで最新情報などお伝えしていく予定ですので、ご登録いただけると嬉しいです。
FtMの声変わりは男性ホルモンで起こる
声が低くなるしくみ
声の高さは声帯が1秒間に振動する回数（基本周波数、F0）で決まります。男性ホルモンの作用で声帯が変化すると振動がゆっくりになり、声が低く聞こえるようになります（出典：自由が丘MCクリニック）。
自由が丘MCクリニックは、成人男性の声の高さの平均を85〜155Hz、成人女性を165〜255Hzと紹介しています（出典：自由が丘MCクリニック）。
ホルモンなしで声を低くすることはできる？
声帯そのものを変える方法はホルモン療法か手術に限られます。ホルモン療法をしていない人やまだ始められない人は、話し方や響きを整える音声訓練で低く聞こえる話し方を練習するのが現実的です（出典：Hodges-Simeonら 2021）。
なおガイドラインでは、ホルモン療法は原則として18歳以上が対象です（出典：日本精神神経学会 ガイドライン第5版 p.29）。
FtMの声変わりはいつから？期間と経過の目安
開始6〜12か月が目安。最大の変化は1〜2年
カナダ・オンタリオ州のRainbow Health Ontarioは、声が低くなる変化は開始から6〜12か月で始まり、1〜2年で最大になるとしています（出典：Rainbow Health Ontario）。
| 項目 | 目安 |
|---|---|
| 変化が始まる時期 | 6〜12か月 |
| 最大になる時期 | 1〜2年 |
| やめたら戻るか | 戻らない（不可逆） |
研究では3か月で155Hz、1年で125Hz
自由が丘MCクリニックが紹介している、18〜60歳のFtM 50人の研究では、声の高さの平均が次のように下がっていました（出典：自由が丘MCクリニック）。
- 治療前：192Hz
- 3か月後：155Hz
- 12か月後：125Hz
最も大きく変化したのは6か月ごろで、12か月で一般的な男性とほぼ同じ高さになったと紹介されています（出典：自由が丘MCクリニック）。Hodges-Simeonらの論文も、多くの変化は治療開始から9か月までに起きるという先行研究を紹介しています（出典：Hodges-Simeonら 2021）。早い人では3か月ほどで変化を感じ始めることがわかります。
同じ研究では、声の高さと血液中のテストステロンの値に関係は見られず、薬の種類による差もなかったとされています（出典：自由が丘MCクリニック）。注射の量を増やせば早く低くなるというものではありません。
当事者の体験｜17歳で始めて半年ほどで低くなった
私（鎌田）は17歳で男性ホルモン療法を始めました。昔のことなので記憶があいまいな部分もありますが、始めてから2週間くらいで声が変わり始めたように感じました。
最初は声が出しにくく、かすれるような感じがありました。そこからだんだんと低くなっていき、半年たつころには完全に声が低くなったと感じていました。
| 時期 | 私の体験 | 一般的な目安 |
|---|---|---|
| 変化の始まり | 2週間くらい（記憶はあいまい） | 早い人で3か月ごろ。目安は6〜12か月 |
| 途中の様子 | 声が出しにくい・かすれる | 声が出しにくい・裏返る |
| 低くなりきった時期 | 半年ほど | 6か月ごろに最も大きく変化。最大は1〜2年 |
一般的な目安は、研究で3か月の時点ですでに平均が下がり始め、6か月ごろに最も大きく変化するとされています（出典：自由が丘MCクリニック）。ガイドライン上の目安は開始6〜12か月で始まり、1〜2年で最大です（出典：Rainbow Health Ontario）。私の場合は始まりが早く感じられましたが、半年ほどで大きく低くなった点は研究の結果とも重なります。変わり方には個人差があるので、周りと比べて焦る必要はありません。
声変わりの途中で起きやすいこと
声が変わっていく途中は、声が安定しないことがあります。自由が丘MCクリニックは次のような体験を紹介しています（出典：自由が丘MCクリニック）。
- 大きな声を出すと裏返る・かすれる
- 思った高さの声が出しにくい
- 話していると疲れやすい
歌う・人前で話すなど声を使う機会が多い人は、この時期があることを知っておくと安心です。気になる症状が続くときは耳鼻咽喉科に相談しましょう。
ホルモン療法をしても声が低くならないことはある？
1年たっても男性の範囲に届かない人もいる
声の変わり方には個人差があります。Hodges-Simeonらの論文は、治療開始から1年たっても約21%が男性の平均的な範囲に届かなかったという先行研究を紹介しています（出典：Hodges-Simeonら 2021）。この論文の調査でも、トランス男性30人のうち約17%が声の変化について「どちらでもない」から「とても不満」と答えていました（出典：Hodges-Simeonら 2021）。
声が低くても女性っぽく聞こえることがある理由
同じ論文では、トランス男性の声の高さの平均は116.8Hzで、シス男性の110.6Hzとほぼ変わりませんでした。一方でのどや口の中の空間の長さ（声道の長さ）は男性と女性の中間にとどまっていました（出典：Hodges-Simeonら 2021）。声の高さだけでなく響き方も聞こえ方に関わるため、Hzが下がっても声パスに不安が残ることがあるのです。
鎌田声の高さはホルモンで下がっても、響きや話し方は人によって残ることがあります。焦らずに時間をかけて、自分の声に慣れていくことも大切だと思います。
FtMが声を低くする3つの方法
1. ホルモン療法を続けて時間をおく
声の変化が最大になるのは1〜2年が目安です（出典：Rainbow Health Ontario）。1年の時点で思ったほど下がっていなくても、主治医と相談しながら経過を見るのが最初の選択肢になります。
2. 音声訓練（ボイストレーニング）
Hodges-Simeonらの調査では、約31%が音声訓練などの追加の治療に関心を示していました。論文でも、ホルモン療法だけでは話し声の男性化が十分でない場合があり、音声訓練が役立つ可能性があるとしています（出典：Hodges-Simeonら 2021）。自由が丘MCクリニックも、最初の1年にボイスセラピーが必要な人がいると紹介しています（出典：自由が丘MCクリニック）。
3. 声を低くする手術（甲状軟骨形成術3型）
ホルモン療法と音声訓練で十分に下がらない場合は手術という選択肢もあります。東京医科大学の症例報告では、FtMの患者さんに甲状軟骨形成術3型を行い、話し声の高さが146Hzから110Hzに下がりました（出典：東京医科大学の症例報告 2018）。のどの軟骨を短くして声帯をゆるめる手術で、局所麻酔で声を確認しながら行われています（出典：東京医科大学の症例報告 2018）。
ただしこれは1人の症例の報告で、手術を行う病院も限られます。音声外来のある病院はジェンダークリニック・病院一覧でも探せます。
FtMの声変わりでよくある質問
- ホルモン注射をやめると声は元に戻りますか？
-
戻りません。Rainbow Health Ontarioは、声が低くなる変化を不可逆（元に戻らない）としています（出典：Rainbow Health Ontario）。やめたときの体の変化はホルモン注射をやめるとどうなる？で解説しています。
- FtMの声変わりの期間はどれくらいですか？
-
開始6〜12か月で変化が始まり、1〜2年で最大になるのが目安です（出典：Rainbow Health Ontario）。早い人は3か月ほどで変化が見られます（出典：自由が丘MCクリニック）。
- 注射の量を増やせば早く声が低くなりますか？
-
紹介されている研究では、声の高さと血液中のテストステロンの値に関係は見られませんでした（出典：自由が丘MCクリニック）。量は自己判断で変えず主治医と相談してください。
- 声が高いままでも声パスできますか？
-
声の聞こえ方は高さだけでなく響きや話し方にも左右されます（出典：Hodges-Simeonら 2021）。音声訓練で話し方を整えることで印象が変わる場合があります。
- 声変わりが終わったかどうかはわかりますか？
-
はっきりした終わりの合図はありませんが、変化が最大になる目安は1〜2年です（出典：Rainbow Health Ontario）。録音して聞き比べると変化に気づきやすくなります。
まとめ
- FtMの声変わりは男性ホルモンで起こり、早い人は3か月ごろから始まる
- 目安は開始6〜12か月で、最大の変化は1〜2年
- 途中で声が裏返る・出しにくいことがある
- 1年で男性の範囲に届かない人もいる。音声訓練や手術という選択肢もある
- 低くなった声はホルモンをやめても戻らない
声の変化はホルモン療法の中でも元に戻らない変化の一つです。始める前に知っておき、変化の途中で不安があれば主治医や耳鼻咽喉科に相談してみてください。
参考にした資料（2026年11月確認）
- 日本精神神経学会「性別不合に関する診断と治療のガイドライン（第5版）」
- Rainbow Health Ontario Expected Effects of Masculinizing Hormone Therapy
- 自由が丘MCクリニック FTMの男性ホルモン治療によって声が低くなる
- Hodges-Simeon CR, et al. Testosterone therapy masculinizes speech and gender presentation in transgender men. Sci Rep. 2021
- Saito Y, et al. Type 3 Thyroplasty for a Patient with Female-to-Male Gender Identity Disorder. Case Rep Otolaryngol. 2018
