ナベシャツおすすめ比較｜苦しくない選び方・着方・買える店

「ナベシャツってどこで買えるの？」「苦しくないものはある？」「毎日着けて体に悪くない？」──胸を平らに見せたいと思ったとき、最初に気になるのがナベシャツ選びです。

この記事では、ナベシャツ（トラシャツ）の買える店と値段、種類と選び方、苦しくない着け方、体への影響を、販売店の公式情報と海外の研究データをもとにまとめました。筆者自身も、中学3年生から19歳で胸オペを受けるまで、毎日トラシャツを着けて過ごしていました。

知りたいこと	結論（くわしくは本文で）
どこで買える？	ナベシャツ専門の通販（虎ノ門store、フラットリバイスなど）や楽天・Amazon。ユニクロの公式通販で検索した範囲では専用品は見つかりませんでした
値段は？	専門通販で税込3,700〜4,300円前後。日本製の高品質なものは6,600〜11,660円
苦しくない選び方は？	サイズ表どおりに選ぶ（小さめを選ばない）、夏はメッシュ素材、着脱しやすいホック・ファスナー式も候補に
体に悪い？	海外の調査では97.2%が何らかの不調を報告。着ける日数が多い人ほど不調が多く、休みの日をつくるのが大切
乳がんの原因になる？	十分な研究はないものの、関係する可能性は低いとする見解があります
中学生でも買える？	中身が分からない梱包で送る通販や、郵便局留めを使える店があります

※価格や販売条件は2026年11月時点で各ショップの公式サイトに掲載されていた内容です。

ナベシャツとは？トラシャツとの違い

ナベシャツは、胸のふくらみを押さえて平らに見せるためのシャツです。FtMやXジェンダー・ノンバイナリーの人が日常的に使うほか、男装やコスプレで使う人もいます。

「トラシャツ」「胸つぶし」も同じものを指す呼び方です。ナベシャツのメーカー、フラットリバイスは「一番古くからある呼び方が『ナベシャツ』」と説明しています。

以前はさらしやコルセットで胸をつぶす人が多かったものの、一人で巻くのが難しい、動くとずれるといった不便があり、普通の服と同じように着られるナベシャツが広まりました。

おすすめのナベシャツと買える店を比較

ナベシャツは、ナベシャツ専門の通販サイトか、楽天・Amazonなどの通販で買うのが一般的です。公式サイトで販売条件を確認できた主なショップを比べました。

ショップ	価格（税込）	特徴	向いている人
虎ノ門store	約3,740〜4,290円（主な売れ筋）	複数メーカーの商品を扱い、丈・留め方・構造の種類が多い。送料無料。中身が分からない袋で届き、伝票の品名は「箱類 衣類」。郵便局留めも可	種類の多さ、価格、配送時のプライバシーを重視する人
フラットリバイス	メッシュ製6,600〜8,690円、マスキュリンVer.2 10,560円・ロング11,660円	日本製のメーカー直販（ネットで買えるのは公式サイトのみ）。特注、サイズ交換、中古品の販売あり。注文から届くまで平均7日ほど	日本製やサイズ交換・特注、メッシュ素材を重視する人
楽天・Amazonなど	商品によってさまざま	商品数が多く、専門通販より安いものもある。サイズ表記や返品条件はショップごとに違う	幅広い価格帯から比べたい人（サイズ表とレビューをよく確認）

主な商品の例

公式サイトで価格とサイズを確認できた商品の例です。在庫や価格は変わることがあります。

商品	ショップ	価格（税込）	特徴
BEEPQOOD ロングノーマルタイプ	虎ノ門store	4,290円	かぶるタイプのロング丈。XS〜3L
BEEPQOOD ショートファスナータイプ	虎ノ門store	4,180円	前ファスナーのショート丈。XS〜3L
T-era 二層構造ロングホックタイプ	虎ノ門store	3,850円	インナー一体型の二層構造。ホック留め
メッシュ製ナベシャツ ショート	フラットリバイス	6,600円	日本製のメッシュ素材。夏向き
ナベシャツ マスキュリン Ver.2	フラットリバイス	10,560円	同社のマスキュリンシリーズ。ロング丈は11,660円

どこで買う場合も、サイズが合わなかったときに返品・交換できるかを先に確認しておきましょう。たとえば虎ノ門storeは、返品は不良品のみで、サイズ違いによる返品は受け付けていません。

フラットリバイスは有料のサイズ交換サービスがあります。

目的別の選び方の目安

• 初めて買う・家族に知られたくない：種類が多く、梱包や郵便局留めに配慮がある専門通販（虎ノ門storeなど）
• 日本製やサイズ交換・特注を重視したい：メーカー直販のショップ（フラットリバイスなど）
• 夏・汗をかく日に使いたい：メッシュ素材やショート丈
• まず安く試したい：楽天・Amazonの手頃な価格の商品（サイズ表とレビュー、返品条件を確認）
• 体が大きい・胸が大きい：3L以上のサイズがある商品や、特注に対応しているショップ

ナベシャツの種類と失敗しない選び方

ナベシャツは、主に「丈」「留め方」「構造」の組み合わせで種類が分かれます。虎ノ門storeでは、この3つの分け方で商品を探せるようになっています。

丈：ショート丈とロング丈

ショート丈は胸からみぞおちあたりまでを覆うタイプで、お腹まわりが涼しく、夏にも使いやすいのが特徴です。ロング丈は腰まで覆うので、裾がめくれ上がりにくく、お腹まわりのラインもまとめて整えられます。

留め方：かぶるタイプ・ホック・ファスナー・マジックテープ

留め方	特徴	注意点
かぶるタイプ（ノーマル）	金具がなく、服の上から響きにくい	締め付けが強いものは、着たり脱いだりするのが大変
ホック	前や横のホックで留める。着脱しやすく、段階で締め具合を調整できるものもある	ホックの段差が薄手の服に響くことがある
ファスナー	前を開け閉めして一気に着脱できる	ファスナー部分が硬く感じることがある
マジックテープ	留める位置を細かく変えられる	使ううちに粘着が弱くなることがある

構造：一層タイプと二層（一体型）タイプ

一層タイプは胸を押さえる生地だけのシンプルな作りです。二層タイプは、タンクトップやTシャツの内側に胸を押さえる層が付いた一体型で、1枚で普通のインナーのように見えるのが特徴です。

サイズは「メーカー・型ごとのサイズ表」で選ぶ

ナベシャツ選びで一番多い失敗がサイズ違いです。

同じ「S」でも、メーカーや型によって対応するサイズが違います（虎ノ門storeも、メーカーや型ごとにサイズ表を確認するよう注意しています）。

胸囲などを測り、商品ごとのサイズ表で選びましょう。

「小さいサイズのほうが平らになる」と考えて小さめを選ぶと、苦しさや痛みの原因になります。迷ったときは、ショップに問い合わせると安心です。

胸が大きい人・大きいサイズを探している人

胸が大きい人ほど、押さえる力が必要になり、そのぶん体への負担も大きくなりがちです。前述の研究でも、胸の大きさは肌のトラブルと関係していました。

無理に小さいサイズで押さえ込まず、大きいサイズの展開がある商品（虎ノ門storeでは3Lまで対応する商品あり）や、体に合わせて作る特注（フラットリバイス）も検討しましょう。

素材：夏や汗をかく場面はメッシュ

ナベシャツは体に密着するので、汗をかくと蒸れやすくなります。夏や運動をする日は、メッシュ素材など通気性のいいものを選ぶと過ごしやすくなります。

ナベシャツの正しい着方と、苦しくない使い方

着るときのポイント

1. 商品の説明書やメーカーの着用方法を最初に確認する
2. かぶるタイプは、無理に引っぱらず、裾から少しずつ下ろしていく
3. 着たあとに、胸の位置や生地のよれを整え、息がしやすいか確認する
4. 深呼吸をして苦しい、肩や胸が痛いと感じたら、サイズが合っていない可能性がある

脱ぐときのポイント

締め付けの強いナベシャツは、脱ぐときに腕や肩に負担がかかりやすいです。かぶるタイプは裾から少しずつめくり、片腕ずつ抜くと脱ぎやすくなります。

ホックやファスナーのタイプは、留め具を外してから脱ぎましょう。

苦しくなりにくい使い方

• 寝るときは外す
• 1日中着けっぱなしにせず、家にいるときなどは外して休む
• 週に何日か、ナベシャツを着けない日をつくる
• 運動するときはナベシャツを外し、必要ならサイズの合ったスポーツブラなど締め付けの少ないものを使う
• 汗で濡れたら着替える

夏・暑い日の工夫

研究では半数以上（53.5%）が「暑さ・熱がこもる」ことを不調として挙げていました。

夏は、メッシュ素材やショート丈を選ぶ、汗をかいたら着替えられるよう替えを持ち歩く、こまめに水分をとる、といった工夫をしましょう。

気温の高い日に体調がおかしいと感じたら、無理せず外して涼しい場所で休んでください。

フラットリバイスも、ナベシャツは他社の製品も含めて胸を圧迫するものなので、一日中着ける使い方はあまりすすめられないと案内しています。

外して休んでも症状が続く場合は、医療機関に相談してください。

ただし、専用品でも体に負担がないわけではありません。息苦しさや痛みを感じたら、我慢せずに外して休みましょう。強い息苦しさや胸の痛みが続く、気が遠くなるといった場合は、早めに医療機関を受診してください。

ナベシャツは体に悪い？研究でわかっている影響

ナベシャツなどで胸を押さえる人の体への影響については、海外の研究チーム（Peitzmeierら）が、胸を押さえた経験のあるトランス男性など1,800人にオンラインで行った調査があります（2016年オンライン公開、2017年に学術誌に掲載）。

• 97.2%が、胸を押さえたことによると考える何らかの不調を報告した
• 多かったのは、腰痛（53.8%）、暑さ・熱がこもる（53.5%）、胸の痛み（48.8%）、息切れ（46.6%）、かゆみ（44.9%）
• 不調ともっとも多く関連していたのは、週に何日着けているかだった
• 包帯やガムテープ、ラップで胸を巻くのは避けるべきとされた

研究チームは、着けない日をつくることや、肌を清潔に保つことをすすめています。

一方で、胸を押さえたあとの気分が「とてもよい」「よい」と答えた人は7.5%から69.9%に増えており、心の面での効果が大きいことも分かっています。

研究チームも、胸を押さえること自体を一律に否定すべきではないとしています。

なお、この調査は本人の回答をもとにしたもので、すべての人に同じ割合で不調が起こるという意味ではありません。

つまり、ナベシャツは「使ってはいけないもの」ではなく、体への負担を減らしながら上手に使うものと考えるのが現実的です。

肌のトラブルを防ぐには

研究では、かゆみ（44.9%）など肌のトラブルも多く報告されています。汗をかいたら着替える、肌が赤くなったら数日休ませる、ナベシャツを清潔に保つ、といったことを心がけましょう。

肌が弱い人は、肌に直接当たる部分が綿素材のものや、薄手のインナーを1枚重ねて着る方法もあります。

ナベシャツで乳がんになる？

ナベシャツと乳がんの関係については、十分な研究がありません。

ベルギーの乳がん支援団体Pink Ribbonは、まだ研究されていないものの、適切に使っていれば影響する可能性は「とても低い」との見解を示しています。

ただし、安全性が証明されたという意味ではありません。胸のしこりや乳頭からの分泌など気になる変化があれば、ナベシャツのせいと決めつけず医療機関を受診しましょう。

中学生・高校生がナベシャツを使うときの注意点

家族に知られずに買いたいとき

家族にまだ話せていない人もいると思います。

虎ノ門storeは、商品を中身が分からない袋で送り、伝票の品名も「箱類 衣類」と書いているため、外からナベシャツだと分かることはありません。

郵便局留めで受け取ることもできます（郵便局留めの場合、使える支払い方法は銀行振込・郵便振込・クレジット決済のみ）。

ただし、注文確認メールや支払いの明細などから分かることもあるので、配送方法だけで必ず知られずに済むとは限りません。

成長期はサイズが変わりやすい

中学生・高校生のうちは体が大きくなるので、買ったときはちょうどよくても、だんだん苦しくなることがあります。息苦しさや痛みを感じたら、サイズを見直しましょう。

学校生活で困ったら相談を

体育や夏の暑い日、宿泊行事など、ナベシャツを着けたままだとつらい場面もあります。無理に我慢せず、保健室の先生や信頼できる先生に相談してみてください。

保護者の方へ

子どもがナベシャツを使っていることに気づいたら、まずは頭ごなしに否定せず、どんなことに困っているのかを聞いてみてください。

研究でも、胸を押さえることで気持ちが楽になる人が多いことが分かっています。

安全に使えるよう、サイズの合ったものを一緒に選ぶ、包帯やテープで代用していないか気にかける、といったサポートが助けになります。

ユニクロ・GU・しまむらで買える？代用はできる？

近くのお店で買いたいと考える人も多いですが、2026年11月3日にユニクロの公式通販で「ナベシャツ」と検索したところ、該当する商品は見つかりませんでした（名前の違う商品や店頭の在庫までは調べていません）。GUやしまむらについては確認できていないため、公式サイトや店舗で確認してください。

スポーツブラやスポーツ用の加圧インナーを代わりに使う人もいます。前述の研究では、スポーツブラやスポーツ用の圧着ウェアは、不調との関係が比較的少なかったとされています。

ただし、胸を平らにする力は専用のナベシャツより弱いことが多いです。

包帯やガムテープ、ラップで胸を巻くのはやめましょう。息がしにくくなったり、肌を傷めたりするおそれがあり、研究チームも避けるよう呼びかけています。

ナベシャツの洗い方と長持ちさせるコツ

• 洗濯表示を確認し、それに合わせて洗う（手洗い指定のものもある）
• 洗濯機を使う場合は、ネットに入れると生地が傷みにくい
• 伸縮性が落ちないよう、乾燥機は避けたほうが無難
• 毎日使う人は、2〜3枚を交代で使うと乾かす時間に余裕ができる
• 押さえる力が弱くなってきたら買い替えを考える

ナベシャツは胸オペに影響する？

フラットリバイスは、長い時間胸を圧迫すると胸の形が変わり（主に垂れる）、将来胸オペを受けるときに仕上がりが悪くなる場合があると説明しています。

自由が丘MCクリニックも、ナベシャツで皮膚がたるむと、胸オペの方法の選択肢が狭まる可能性があるとしています。

ただし、ナベシャツの使用と手術の結果の関係を直接調べた研究は十分ではなく、同クリニックも健康への影響を直接評価した研究はないと述べています。

長く使ってきたからといって、手術がうまくいかないと決まるわけではありません。気になる場合は、今の胸や皮膚の状態を手術を担当する医師に相談しましょう。

これから使う人は、締め付けすぎない、着けない時間をつくる、といった使い方を意識しておくと安心です。

胸オペの費用や保険の条件は胸オペとは？費用・保険適用の条件・傷跡・何日休むかを解説で詳しくまとめています。

ナベシャツに関するよくある質問

ナベシャツはどこに売っていますか？

ナベシャツ専門の通販サイト（虎ノ門store、フラットリバイスなど）や、楽天・Amazonなどの通販で買えます。ユニクロの公式通販で検索した範囲では、専用品は見つかりませんでした（2026年11月時点）。

ナベシャツとトラシャツの違いは？

同じものを指す呼び方の違いです。「胸つぶし」と呼ぶこともあります。

ナベシャツは痛い・苦しいですか？

締め付けるものなので、圧迫感はあります。サイズが小さすぎる、長時間着けっぱなしにすると、痛みや息苦しさが出やすくなります。サイズ表どおりに選び、休む時間をつくりましょう。

ナベシャツを着けたまま寝てもいいですか？

寝るときは外しましょう。着ける日数や時間が多いほど、体の不調が出やすいことが研究で分かっています。

ナベシャツで乳がんになりますか？

十分な研究はありませんが、適切に使っていれば関係する可能性は低いとする見解があります。ただし、しこりなど気になる変化があれば医療機関を受診しましょう。

大きいサイズのナベシャツはありますか？

あります。虎ノ門storeでは3Lまで対応する商品があり、フラットリバイスは体に合わせた特注にも対応しています。

ナベシャツを着ているとバレますか？

見た目で気づかれることはあまりありませんが、薄い服だとホックの段差や生地のふちが響くことがあります。また、体に触れられると、生地の硬さで気づかれることもあります。上に着る服の厚さや色で調整しましょう。

男装やコスプレ用のナベシャツと違いはありますか？

基本的には同じものです。男装やコスプレで短い時間だけ使う場合と違い、毎日使う場合は着けている時間が長くなるので、通気性や着脱のしやすさ、体への負担もあわせて選びましょう。

ナベシャツの代わりに使えるものはありますか？

スポーツブラやスポーツ用の加圧インナーを使う人もいますが、平らにする力は弱めです。包帯やガムテープ、ラップで巻くのは危険なのでやめましょう。

まとめ｜サイズの合ったナベシャツを、休みながら使おう

• ナベシャツは専門の通販サイトや楽天・Amazonで買える。家族に知られたくないなら梱包や郵便局留めを確認
• サイズはメーカー・型ごとのサイズ表で選び、小さめを選ばない
• 寝るときは外し、着けない日をつくる。息苦しさや痛みがあればすぐ外す
• 包帯やテープで代用しない

ナベシャツ以外のパスグッズはFtMパスグッズ完全ガイド、胸オペについては胸オペの解説記事をご覧ください。

【参考情報】

• Peitzmeier S, et al. Health impact of chest binding among transgender adults: a community-engaged, cross-sectional study. Culture, Health & Sexuality（2016年オンライン公開、2017年掲載）
• Pink Ribbon｜Tying off your breasts, can it hurt?
• フラットリバイス｜ナベシャツがはじめてのお客様へ
• フラットリバイス｜公式通販
• 虎ノ門store｜よくある質問
• 虎ノ門store｜サイズについてのご注意
• 自由が丘MCクリニック｜胸オペとナベシャツとの関係は？